Jakie składniki diety są korzystne dla zdrowia tarczycy?

Zdrowa tarczyca jest ważna

Chociaż jest to niewielki gruczoł zlokalizowany w szyi, tarczyca ma ogromny wpływ na nasz organizm. Produkuje hormony odpowiedzialne za metabolizm, aktywność układu rozrodczego, funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i kostnego. Dzięki tarczycy organizm może się prawidłowo rozwijać, co przekłada się na witalność i energię do życia.

Schorzenia tarczycy zazwyczaj nie powodują bólu i mogą pozostawać niezauważone przez długi czas. Jednak ich skutki często wpływają na cały organizm.

Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, masz wahania nastroju i jesteś senny w ciągu dnia, przyczyną może być tarczyca.

W takim przypadku skonsultuj się z endokrynologiem — lekarzem specjalizującym się w zdrowiu hormonalnym.

Składniki diety wspierające prawidłowe funkcjonowanie tarczycy

Wspieranie zdrowia tarczycy poprzez dietę jest bardzo ważne.

Oto składniki żywności, o których wiadomo, że wspierają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy:

Jod
Wspiera prawidłową produkcję hormonów tarczycy.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

Naturalne źródła jodu w diecie: ryby morskie, owoce morza, wodorosty, sól jodowana, nabiał.

Selen
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, co jest ważne dla wrażliwych tkanek tarczycy.

Naturalne źródła selenu w diecie: orzechy brazylijskie, owoce morza, jaja, grzyby i produkty pełnoziarniste.

Zbilansowana i pełnowartościowa dieta ma znaczenie dla zdrowia tarczycy.

Dobrze zbilansowana dieta, która dostarcza wystarczającą ilość jodu i selenu, wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

Oba minerały są niezbędne i muszą pochodzić z pożywienia, ponieważ organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć.

Utrzymanie zdrowia tarczycy nie polega zatem na spożywaniu pojedynczych „magicznych” produktów spożywczych, ale na regularnym włączaniu składników bogatych w jod i selen do zróżnicowanej, zdrowej diety.

Autorka: Monika Krzywańska
Prawa autorskie © Primanatura 2016-2025