Jak dbać o silną odporność zimą

Zima wystawia nasz układ odpornościowy na próbę częściej niż jakakolwiek inna pora roku.

Aby wspomóc odporność - także zimą - warto dbać, o 4 ważne elementy zdrowego stylu życia.

Są to: 

🥦 Zdrowe odżywianie — fermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona — dostarcza organizmowi paliwa potrzebnego do obrony.
🚶 Regularny ruch — nawet codzienny energiczny spacer na zimnym powietrzu poprawia krążenie i pomaga komórkom odpornościowym skuteczniej patrolować przestrzeń.
😴 Głęboki sen w nocy — długi, regenerujący sen pozwala organizmowi zregenerować się i wzmocnić jego naturalne bariery.
☀️ Światło słoneczne i świeże powietrze — bezpieczna ekspozycja na naturalne światło, gdy tylko jest to możliwe, wspomaga produkcję witaminy D i równowagę nastroju, które są niezbędne dla odporności.

👉 Razem te 4 elementy zdrowego stylu życia tworzą naturalną tarczę ochronną, która pomaga nam zachować odporność przez cały rok.

Autorka: Alicja Krzywańska-Podermańska
Prawa autorskie © Primanatura 2016–2025