Dziennik wdzięczności - praktyka, która wspiera zdrowie

Wdzięczność to uczucie, które realnie wpływa na nasze zdrowie

Badania pokazują, że osoby regularnie praktykujące wdzięczność doświadczają niższego poziomu stresu, lepszej jakości snu i większej równowagi emocjonalnej. Nic dziwnego, skoro wdzięczność pomaga kierować uwagę na pozytywne aspekty życia, przez co zwiększa poczucie szczęścia i sensu. Zamiast koncentrować się na brakach, uczymy się zauważać to, co działa – zdrowe ciało, relacje, drobne codzienne radości. To sprawia, że stajemy się bardziej odporni psychicznie i łatwiej radzimy sobie z wyzwaniami.

Wdzięczność działa także na układ odpornościowy

Kiedy jesteśmy spokojniejsi i mniej zestresowani, nasze ciało produkuje mniej hormonów stresu, które w nadmiarze osłabiają mechanizmy obronne organizmu. Tym samym praktykowanie wdzięczności sprzyja naturalnej odporności – ciało ma więcej siły, by radzić sobie z infekcjami i szybciej wracać do równowagi po chorobie.

Jak praktykować wdzięczność na co dzień przy pomocy Dziennika Wdzięczności

Naszym zdaniem najlepsza praktyką wdzięczności jest prowadzenie Dziennika Wdzięczności.

Jak? Bardzo prosto. Zanim zaśniesz, zapisz w dzienniczku (trzymaj go koło łózka, np. pod poduszką) przynajmniej jedną rzecz, która wydarzyła się tego dnia, za którą odczuwasz wdzięczność. To mogą być nawet drobiazgi, jak ciepła herbata wypita przed snem. 

To proste ćwiczenie pomaga wyciszyć umysł, poprawia nastrój, wspiera zdrowy sen i... dba o odporność.