Co zrobić z niejadkiem?

Jedzenie wybiórcze oraz niewystarczające ilościowo to duży problem, ponieważ pełnowartościowa, zróżnicowana i dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym czynnikiem prozdrowotnym.

Do niejadka warto podejść z empatią i cierpliwością.

Poniżej kilka kluczowych kwestii, które mogą pomóc.

1. Zadbaj o atmosferę przy stole

– Unikaj presji, przymuszania i komentarzy typu „zjedz jeszcze łyżkę”.
– Jedzenie powinno być przyjemnością, nie obowiązkiem.

2. Daj dobry przykład

– Dzieci (i niektórzy dorośli!) naśladują innych. Wspólne posiłki, radość z jedzenia zdrowych potraw – to działa.

3. Ogranicz przekąski i soki między posiłkami

– Zbyt częste podjadanie lub picie słodkich napojów zabija apetyt.

4. Angażuj w przygotowywanie posiłków

– Nawet małe dzieci mogą pomagać. Samodzielnie „ugotowane” danie smakuje lepiej.

5. Eksperymentuj z formą podania

– Czasem pomaga zmiana tekstury, koloru lub kształtu potrawy.
– Niektóre dzieci wolą np. warzywa w postaci surowej niż gotowanej.

6. Akceptuj ograniczenia, ale wprowadzaj nowości

– Nie zrażaj się, jeśli nowy produkt zostanie odrzucony.
– Czasem potrzeba 10–15 prób, zanim coś zasmakuje.

Jeśli niejedzenie trwa długo, prowadzi do spadku masy ciała lub niepokojących objawów – koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Problem może mieć bowiem podłoże sensoryczne, psychologiczne lub zdrowotne. Odpowiedni specjalista będzie wiedzieć, jak pomóc.